Ejercicios para levantar los glúteos
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Ejercicios para levantar los glúteos
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2. Sentadillas:con los pies separados la misma distancia de entre los hombros flexionar rodillas hasta que la cadera alcance la altura de las rodillas y volver a extender rodillas tcontrayendo bien los glúteos.Hacer tres series de 10 repeticiones
3. En cuadrupedia baja (en cuatro patas con los antebrazos apoyados):extender la pierna derecha hacia atrás y empujar con toda la pierna hacia arriba contrayendo bien el glúteo derecho.Y después cambiar de pierna. Hacer 50 repeticiones con cada pierna. Al tiempo ir agregando más series.
4. Acostada boca arriba: levantar pierna derecha hacia arriba y empujar con la pierna izquierda hacia el piso hasta elevar la cadera del suelo. Hacer 30 repeticiones con cada pierna. Al tiempo ir agregando series.
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Neka- Canter@
- Mensajes : 536
Inscrito : 19/04/2009
Re: Ejercicios para levantar los glúteos
que pasa que eso es para todos,o es que tu no usas gluteos no te digo
muchas gracias neka ya te digo que nos vamos aqiedar echas unos figurines
menos uno que debe de tener otra cosa en el lugar de los gluteos
muchas gracias neka ya te digo que nos vamos aqiedar echas unos figurines
menos uno que debe de tener otra cosa en el lugar de los gluteos
Re: Ejercicios para levantar los glúteos
ni por esas Juca~Jucarese~ escribió:ale abuelitas ya sabeis lo que tebeis que hacer
Nacho- El amorcito del sumo
-
Mensajes : 4742
Localización : En España que es lo más grande
Inscrito : 11/05/2009
Re: Ejercicios para levantar los glúteos
otro que quiere pillar tambien ya de mañanita,seguro que tampoco tiene gluteos
Re: Ejercicios para levantar los glúteos
y asas barriguitas cerveceras que....
Ladona- Escriba
- Mensajes : 1741
Localización : Castellar del Valles
Inscrito : 02/05/2011
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